大和養生

大腦疲勞?到公園走走吧!



科學家早就發現,人類大腦保持鎮靜、全神貫注的能力是有限的,這種能力會在持續的噪音和城市生活忙亂嘈雜的逼迫下不堪重負。於是有時候,人們便產生了俗稱“腦疲勞”的狀態。 腦疲勞時,你很難集中精力、容易忘事、精神錯亂。

不過,蘇格蘭的一項創新性研究告訴人們:只需在綠葉叢生的公園裡逛上一逛,腦疲勞就能夠減輕。 走進綠地——比如公園或種有很多樹的廣場——可以減壓和提高注意力,這並不算是新奇發現。研究者早已論述過綠地具有鎮定效果;比起忙碌的城市街道,綠地不要求人們有太多的“定向注意力”。自然環境激發出的“軟引力” (soft fascination,一個形容靜思冥想的迷人詞語)幾乎不需要人腦產生任何定向注意,從而大腦可重置被過度使用的精力,緩解腦疲勞。

新研究發表於2013年3月《英國運動醫學雜誌》(The British Journal of Sports Medicine)上。英國愛丁堡的赫瑞瓦特大學(Heriot-Watt University)和愛丁堡大學(University of Edinburgh)的科學家們把這種新型便攜式腦電波儀(EEG, electroencephalo-graph)貼在了12名健康年輕的成年人的頭皮上。電極不露痕迹地藏在一頂貌似普通的針織帽下面,通過無線網絡將腦波數據傳遞到每個志願者背包里的手提電腦上。 這些研究者以前曾探索過綠地環境對認知的影響。他們讓志願者繞着愛丁堡三個不同地區步行大約1.5英里(約2.4千米)。 志願者在第一個0.5英里內會穿過古老的歷史購物區,那裡有精緻的古典建築,便道上有很多行人,但車流量很小。 接下來的0.5英里,志願者會走進公園一類的地區。 最後一段步行在忙碌的商業區中結束。這裡到處是水泥建築、車水馬龍。 志願者被要求按自己的速度行走,不要着急也別太慢。大多數人在25分鐘之內走完全程。

整個過程中,志願者頭上的便攜式腦電波儀不斷將腦電波的波形反饋到他們背着的手提電腦上。 然後,研究者對輸出信號進行比較,尋找認為與沮喪、定向注意力(他們稱之為“投入度”)、精神喚醒(mental arousal)以及沉靜和鎮定相關的波形。 分析結果證實了綠地能減輕腦疲勞的理論。 當最後走過高度城市化的、繁華的街道——特別是車流量很大的商業區時,志願者的腦電波一致顯示他們的精神處於更加被喚醒的狀態,更留心四周環境,也更沮喪。然而當他們走在公園裡時,腦電波波形變得更為沉靜。 穿行於公園時,步行者平靜多了。

此研究的負責人、赫瑞瓦特大學建築學院教授珍妮·羅伊(Jenney Roe)說,這並不是說他們不關注周圍情況。她解釋道,自然環境仍然會“吸引大腦注意”,不過此類吸引力是“無需花費精力的”,心理學稱之為“無意注意” (involuntary attention)。它佔有一定的注意,但同時也為精神反應留有餘地;可作為由典型市區街道誘發的不停歇注意力的緩和劑。 當然,她的實驗樣本量小,更像是為新型小巧的便攜腦電波儀所做的初步研究,而非眼觀綠色對認知影響的決定性研究。

儘管如此,羅伊教授說,他們的發現還是具有一致性並強有力的。而且,從我們這些生活在城市裡、注意力被迫高度集中的人的角度來說,是很有價值的。羅伊說,研究結果意味着,現在,你就應當考慮“放下工作休息一會。到綠地走一走,坐一坐;甚至僅僅從你的辦公室窗戶向外眺望綠地也可以。”這可不是什麼沒有效率地浪費時間,羅伊教授適時地讓我們放心:“這樣做很有可能幫你恢復精力,解決腦疲勞,減輕壓力。”


【思考】《黃帝內經》中把一切積聚、失暢的現象謂之鬱,《丹溪心法‧六鬱》曰:「鬱者,結聚不得發越也」,因情志內傷、情志不舒、鬱怒、思慮、悲愁等七情所傷,導致五臟氣亂、功能失和,肝失疏泄、脾失運化、心神失常,臟腑陰陽氣血失調而成的氣機鬱結一類之病症,有實症、虛症之分。

 

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《大和養生》緣起

《大和。養生》緣起澳洲墨爾本 / 台灣台北,奇石 (筆名),師承曾獲TIME Magazine 時代雜誌報導之氣功大師趙學忠 (Master Zhao Institute,USA)詳註》。


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《黃帝內經》上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

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語言、念力的秘密



思想具有能量,語言是有聲的思想,所以語言具有很強振波。當我們說一些不中聽、不吉祥的話時,常會聽到人們說:「快閉上你的烏鴉嘴!」因為當「負能量」的語言一出,你已經在發出振波,更明白說,你是在吸引「同頻道」的事件上門,這也就是為什麼烏鴉嘴會特別靈驗。

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一個7歲小女孩的善念

2008年9月,美國各大媒體,都刊登了一個7歲小女孩的巨幅照片。這個叫凱瑟琳的小女孩引起了美國乃至整個世界的轟動 -- 大約兩年半以前,凱瑟琳看到PBS電視台的記錄片揭示了瘧疾在非洲每三十秒鐘殺死一個孩子後,對非洲孩子的命運產生了強烈的同情心,她用一個平常人的力量籌集了超過6萬美元的善款,從瘧疾的魔爪中拯救了近2萬個小生命,成了一名為非洲兒童募捐蚊帳的"愛心戰士"!

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『眾生』皆『有情』

 

托瑞茲12年前,因緣搶救了營養不良的獅子朱彼特(Jupiter),經過細心照料而回復健康。為表達感謝之意,朱彼特每天都會隔著鐵籠,給托瑞茲熱情的擁抱。

 

創意如父母



創意屬木,而木喜調達。
調達之道,無限而有限,
以天地相合為界限,不與天地爭。

木者,天、地、木也,
依二十四節氣,規律而不規律,
在規律中,自在而不拘謹,
在不規律中,默守陰陽之理。

天地有陰陽,
而創意屬陽、屬陰、亦剛、亦柔。
意者,心之主。
心者,陰陽之變矣。

心有三陽,曰喜、曰善、曰動。
好善者,創意止於至善而昇華。
好惡者,創意執於方便而沈降。

心有三陰,曰憂、曰悲、曰靜。
好善者,創意執於百年而無私。
好惡者,創意止於小利而不易。

形而上的創意,
可以執於理想,亦可以否。
可以守於現狀,亦可問心。

上善屬水,而水能生木。
無水,則木不生。

木能生火,蓋虛實皆能火。
創意,因火發蒙。

故創意如嚴父、慈母、陽火、陰水,
能念茲不忘兒女而不怠,
能盡心傳承而生生不息。

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